Avokadonun faydaları nelerdir? Avokadolu pirinç salatası tarifi

Avokadonun faydaları nelerdir?

Avokado defnegiller ailesinden gelen bir ağaç türünün meyvesidir. Ana vatanı orta Meksika’dır. 

Genelde küre şeklinde armuda benzeyen yeşil ,kırmızı yada erguvani renkli bir meyve olan avokado Timsah armudu olarak da bilinmektedir.

Diğer meyvelere oranla daha fazla C vitamini içermektedir.Bir yaz meyvesidir.

AVOKADONUN FAYDALARI NELERDİR?

Avokadonun faydaları

  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kabızlığa iyi gelir.
  • Protein ve mineral açısından zengin olduğu için tüketimi önemlidir.
  • Kalp ve damar hastalıklarına iyi gelmektedir.
  • Cilt sağlığı için önemli bir meyvedir.
  • Yaprakları,yağı ve çekirdekleri de sağlık için önemlidir.
  • E vitamini deposudur.
  • Kolestrol seviyesini dengelemeye yardımcı olur.
  • Gözlerimiz için çok faydalıdır.
  • Meme,prostat ve ağız kanserine karşı koruma sağlar.
  • Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
  • Sindirim sistemini korur.
  • A.C ve E vitamini zengini olan avokado demir açısından da oldukça kuvvetlidir.
  • Seratonin içerdiği için mutluluk hormonu sağlar ve pozitif olmanıza yardımcı olur.
  • Kalp damarlarının tıkanmasını önler.
  • Serbest aminoasit değeri yüksektir.
  • Üreme sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
  • Ruhsal açıdan rahatlamanızı sağlar.
avokado çekirdekleri ve yağı da sağlık için çok yararlıdır

Avokado çekirdeğinin ve yağının faydaları nelerdir?

Avokado yalnızca kendisi değil çekirdeği ve yağı ile de sağlık açısından önemli bir meyvedir.

  • Avokado yağı damar tıkanıklıklarını önleyerek kan basıncını dengeler.
  • Avokado yağında Omega-3 ve Omega-6 bulunmaktadır.
  • Kolon ve meme kanserine karşı sizi korur.
  • Özellikle saçlarınız için faydalıdır.
  • Kepek oluşumunu engeller.
  • Avokado çekirdeği antioksidan açısından çok zengindir.
  • Hücrelerin yaşlanmasını engeller.
  • Astım tedavisinde önemlidir.
  • Vücut direncini arttırır.

AVOKADO ÇEKİRDEĞİ TOK KALMANIZI SAĞLAMAKTADIR. BU AÇIDAN ZAYIFLAMAK İSTEYENLERİN TERCİH ETTİĞİ BİR MEYVE OLARAK BİLİNMEKTEDİR. ÇEKİRDEKLERİNİN YAĞ YAKMA ÖZELLİĞİ VARDIR.ACI BİR TADI OLDUĞU İÇİN ÇEKİRDEKLERİNİ 10-15 DAKİKA KADAR SUDA KAYNATARAK TÜKETİLMESİ ÖNEMLİDİR.AŞIRI KULLANIMI TEHLİKELİ OLABİLİR. 

TOK TUTAN DİYET SALATA TARİFLERİ İÇİN TIK TIK

Avokadolu pirinç salatası tarifi

AVOKADOLU PİRİNÇ SALATASI

2 su bardağı uzun pirinç

3 bardak su

1 su brdağı bezelye

2 adet taze soğan

2 adet portakal

2 adet avokado

AVOKADOLU PİRİNÇ SALATASI

DR. NOWZARADAN MUCİZE DİYETİNİ OKUMAK İÇİN TIK TIK TIK

SOSU İÇİN

2 yemek kaşığı zeytinyağı

3 bardak portakal suyu

2 çay kaşığı zencefil

2 çay kaşığı rendelenmiş portakal kabuğu

2 diş sarımsak

1 yemek kaşığı bal

İlk olarak pirinçleri yıkayıp suyunu süzün. Daha sonra tencereye alarak 3 bardak su ile suyunu çekene kadar pişirin. Soğuması için bekletin. Portakalın kabuğunu soyarak beyaz kabuklarını ayıklayın.Ve portakalları küp küp doğrayın.Avokadoları soyun ve ince dilimler halinde bölün. Son olarak da dilimleri küp küp doğrayın.İnce ince kıyılmış taze soğan ve 1 bardak bezelyeyi soğumaya aldığımız pirince ekleyin.Daha sonra sosunu hazılamaya başlayın.Sosu için 2 yemek kaşığı zeytinyağı,portakal suyu ,zencefil,rendelenmiş portakal kabuğu,dövülmüş sarmısak ve balı güzelce karıştırın.Pirinçlerin üzerine dökerek servis yapın.

SEVGİYLE KALIN

Avokadonun faydaları nelerdir? Avokadolu pirinç salatası tarifi” için 21 yorum

  1. Vay be avakodonun bu kadar faydasımı varmış hiç bilmezdim. Tadı da hiç bir şeye benzemiyor. Ama bu salatayı deneyeceğim belki farklı sosla tadı değişir.

  2. Çekirdeğinin bu özelliğini çok bilmiyordum teşekkürler. Tadı bir mango gibi tatlı değil dolayısıyla avokadoyu direkt yemekten ziyade bir şeylerin içine atmak daha iyi. Benim yeme şeklimi Tropikal meyveler yazımda anlatmıştım: Dövülmüş ceviz ve balla karıştırıyorum. Bir yorumda arkadaş ben muz da atıyorum dedi, onu da denedim daha süper oldu.

  3. Avokadolar alındı evde bekliyordu napsam diye dusunurken bu guzel tarif cikti karşıma:) içimi okumuş gibi oldu 🙂 cok teşekkürker:)

  4. Avokadonun faydaları saymakla bitmiyor demek. Özellikle diyetlerde tavsiye ediyorlar. Bir de çekirdeğinin yapı saça cidden çok iyi geliyor. Ben arada yerim. Aslında sürekli tüketmek daha faydalı. Salatası güzelmiş. Sayende öğrenmiş olduk. Yapacağım bu salatayı.

  5. Avokadonun faydaları ve avakoda salatası çok faydalı oldu ülkemizde çok tüketilmiyor fakat bu kadar faydası olduğunu bilmiyordum çok bilgilendirici bir yazı salatasınıda denemek gerekli teşekkürler

YAZI HAKKINDA YORUM YAPABİLİRSİN