Ispanağın Faydaları nelerdir?Pratik ıspanak yemekleri

Merhaba Renkliblogsayfam ailesi.

Bugün sizlere ıspanağın faydaları nelerdir? ve pratik ıspanak yemekleri ile ilgili bilgiler vermek istiyorum.

O zaman başlayalım bakalım ıspanak bizler için ne kadar faydalı bir sebzeymiş.

Ispanak C vitamini deposudur

Ispanağın Faydaları Nelerdir?

Ispanak hepimizin bildiği gibi tam bir C vitamini deposudur. Tabi sadece c vitamini değil ayrıca A,E ve K vitaminlerinin yanı sıra sodyum,potasyum,demir,çinko,manganez ve kalsiyumda  bolca bulunmaktadır. 

Ispanak orta ve güneybatı asya kökenli bie sebzedirVe vitaminler açısından çok zengindir.Ispanakta doymamış yağlar bulunmaktadır. Ve bol miktarda protein ve lif içermektedir. Yani insan vücudunun ihtiyacı olan her şey kısaca ıspanakta fazlasıyla mevcuttur.

ISPANAKLI PASTA TARİFİ İÇİN BURAYA TIK TIK

İçeriğinde Karoten b bulunan nadir sebzelerden birisidir.Ispanakta bulunan A vitamini bir çok hastalığa karşı korunma sağlamaktadır. Ispanağın faydalarını aşağıda kısaca maddeler halinde yazalım.

  1. Ispanak mide ve cilt kanserine neden olan hücrelere karşı savaş verir.
  2. Prostat kanserine birebirdir.
  3. Kilo vermeye yardımcı olur.
  4. Beyin sağlığını korumaktadır. Beyin sağlığımız için gerekli olan yağ ve asitleri dengede tutarak yardımcı olmaktadır.
  5. Ispanak lutin bakımından çok zengin bir sebzedir.Ve kalp krizi riskini azaltır.
  6. Kalp krizinin meydana gelmesine sebep olan yağ birikimini azaltır.
  7. Migren,baş ağrısına iyi gelmektedir.
  8. Astım gibi rahatsızlıklar karşısında çok etklidir.
  9. Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalık riskini azaltır.
  10. Solunum yolu hastalıklarına yakalanma riskini düşürür.
  11.  Kan basıncını düşürür.
  12. Ispanak anemiyi önler.
  13. Demir açısından çok zengin olduğu için özellikle gelişim çağındaki çocukların bolca tüketmesi gerekmektedir.
  14. Ispanakta bulunan A,E,K ve C vitaminleri sayesinde cilt sağlığımız açısından da oldukça önemlidir.
  15. Kırışıklıkların azalmasına yardımcı olur.
  16. Kuru ciltlerin özellikle tüketimi ile cildin nemlendirilmesine yardımcı olur.
  17. Saç dökülmelerine iyi gelir.
  18. Bağırsakların temizlenmesine yardımcıdır.
  19. Düzenli olarak ıspanak suyu tüketiminde kolon kanseri riskini düşürür.
  20. Katarakt ve gece körlüğü riskini en aza indirmektedir.
  21. Kemik sağlığı için çok önemlidir.
  22. Sivilcelere karşı etkilidir.
  23. Hipertansiyonu düşürür.
  24. Mideye çok yararlıdır.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR  Kişniş nedir? Kişniş,Kişniş Tohumu ve Kişniş Yağının Faydaları
Ispanak kilo vermeye yardımcı olur

Bir kaç yaprak ıspanağı suda kaynatarak süzün ve bu su ile saçlarınızı yıkayın.Saçlarınızı daha güçlendirecek,parlatacak ve saç derinizi koruyacaktır. 

Aşırı tüketildiği zaman her şeyin bir yan etkisi bulunmaktadır. Ispanakta fazla tüketildiği takdirde mide sorunlarına ve ishale neden olabilir.

EĞER Kİ BÖBREK RAHATSIZLIĞINIZ VAR İSE DOKTOR ÖNERİSİ OLMADIĞI TAKDİRDE ISPANAK TÜKETMEYİNİZ.

Şimdi gelelim bu vitamin deposu ıspanak ile yapabileceğimiz pratik bir kaç yemek tarifine.

Yumurtalı Ispanak Tarifi

2 Bağ ıspanağı iri iri doğrayalım.

Bol suda yumuşayana kadar pişirelim.

Daha sonra ıspanağa 2 yemek kaşığı tereyağı ,tuz ve kırmızı biber ilave edelim.

Bu ıspanak karışımını servis tabağına alalım ve üzerine yumurta kıralım. Yumurta miktarı sizin damak tadınıza göre 1-2 yada 3 olabilir. Seçim size ait.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR  Sarı Kantoron Yağı Nasıl Yapılır? Faydaları nelerdir?

Rendelenmiş çedar peynirini yada kaşar peynirini üzerine dökerek fırına veerelim.

180 derecellik fırında yaklaşık olarak 5-10 dakika arası pişirelim.

Harika bir tadı var mutlaka denemenizi tavsiye edyorum.

Kremalı Ispanak Tarifi

1 bağ ıspanağı güzelce yıkadıktan sonra iri iri parçalar halinde doğrayalım.

1 yemek kaşığı tereyağını tencerede eritip ince doğranmış bir kuru soğanı ilave ederek soğanlar yumuşayana kadar kavuralım.

Ispanağı ekledikten sonra 1 dakika kadar pişirerek 1/4 krema ilave edelimve 1 dakika kadar daha pişirelim.

Biraz dövülmüş ceviz ve rendelenmiş kaşar peyniri ile üzerini süsleyerek servis edelim.

Bu ıspanak tarifleri ile ıspanak yemeyen çocuklarınıza ıspanağı sevdirebilir ve vitaminlerinden faydalanmalarını sağlayabilirsiniz.

Afiyet olsun.

SEVGİYLE KALIN

Sosyal Medyada Paylaşın

Ispanağın Faydaları nelerdir?Pratik ıspanak yemekleri” için 35 yorum

  • 24 Mart 2019 tarihinde, saat 17:22
    Permalink

    Kış aylarının vazgeçilmezi ıspanağı çok severim özellikle yumurtalısı. teşekkür ederim. Ispanak hakkında verdiğiniz değerli bilgiler için.

    Yanıtla
  • 13 Şubat 2019 tarihinde, saat 06:15
    Permalink

    Yumurtalı ıspanağa bayılırım.Fotoğrafta çok iştah açıcı görünüyor . 🙂

    Yanıtla
  • 12 Şubat 2019 tarihinde, saat 20:44
    Permalink

    Ispanak sevdiğim bir lezzet, yumurtalı ıspanak bayılırım. Kıymalı yemeğide çok ilgimi çekiyor. Bu lezzetin paylaşımı ve tavsiyen için teşekkür ederim.

    Yanıtla
  • 12 Şubat 2019 tarihinde, saat 20:29
    Permalink

    Ispanağın Bilmediğim ne çok faydası varmış. Ispanaklı pastayı duydum ama hiç denemedim 🙂 Teşekkürler tarifler için 🙂

    Yanıtla
  • 12 Şubat 2019 tarihinde, saat 19:00
    Permalink

    Bugün islanagi pisirdim haber vereyim dedim 😅

    Yanıtla
  • 11 Şubat 2019 tarihinde, saat 17:50
    Permalink

    Çiğden salatasıni dahi severek yerim ama yikamasiyok mu gözümde çok büyür o nedenle sık tukettigim bir sebze değil maalesef

    Yanıtla
  • 11 Şubat 2019 tarihinde, saat 12:32
    Permalink

    ISpanaga bayılırım ben hatta dün yaptı annem bayıla bayıla yiyorum ben kalorisi az olsun istediğim için hiç kremlı falan denemedim.
    (Bu arada sitene izleyiciler kısmı koysan ne güzel olur, gönderilerin panelime düşmüş olur. )

    Yanıtla
  • 11 Şubat 2019 tarihinde, saat 11:40
    Permalink

    ıspanak güzel ama yedikten sonra dişlerimde acayip bir his oluşturuyor.. ben ıspanağı çiğ olarak robottan geçirip sarmısaklı yoğutrla karıştırarak yiyorum. böyle yapınca dişlerde o acayip his olmuyor..

    Yanıtla
    • 11 Şubat 2019 tarihinde, saat 11:43
      Permalink

      Aslında siz daha doğru olanı yapıyorsunuz. Çünkü bazı gıdalar pişirilince vitamin değerini kaybediyor yada azaltıyor .

      Yanıtla
  • 11 Şubat 2019 tarihinde, saat 11:40
    Permalink

    Ispanağın faydaları saymakla bitmemiş. Ben ıspanak deyince temel reis dönemlerinden beridir demir kaynağı olduğunu biliyorum. Faydası ve tarifleri ile çok güzel bir konu olmuş elinize sağlık

    Yanıtla
  • 11 Şubat 2019 tarihinde, saat 11:35
    Permalink

    Ispanağın Faydaları nelerdir?Pratik ıspanak yemekleri yazınız çok faydalı ve bilgilendirici olmuş ama ıspanağın bu kadar faydasını yeni öğrendim özellikle de atım ve bağışıklık sistemi üzerinde ki etkileri beni de etkiledi saygılar teşekkürler.

    Yanıtla
    • 11 Şubat 2019 tarihinde, saat 10:22
      Permalink

      Yıkaması zor oluyor gerçekten ama ben sirkeli suda bekletiyorum genelde biraz daha yardımı oluyor sirkenin 🌸

      Yanıtla
  • 11 Şubat 2019 tarihinde, saat 09:27
    Permalink

    Ispanagin her seklini severim. Yumurtali bir puan önde 😃. Bir de minicik yaprakli olanlari salataya dogruyorum.

    Yanıtla
    • 11 Şubat 2019 tarihinde, saat 09:30
      Permalink

      Bende çok severim
      Bizim evde de bu tür yapılınca daha çok tüketiliyor
      Bu arada kökleri ile salata yapıyorum bende. Bir ara yazıya ilave edeyim unuttum 🌸

      Yanıtla
  • 11 Şubat 2019 tarihinde, saat 03:00
    Permalink

    Ispanağın faydaları oldukça fazlaymış. Zaten sevdiğim bir yiyecektir. Ispanak denilince benim aklıma Barış Manço geliyor. Çocukluğumuzda ıspanağı bize o sevdirmişti malum. Bir de Temel Reis var tabii. 🙂

    Yanıtla
  • 10 Şubat 2019 tarihinde, saat 21:48
    Permalink

    Temel reisten miras ıspanağın ne kadar da faydası varmış. Yumurtalı ıspanağı tek geçerim. Teşekkürler, çok faydalı bir yazıydı.

    Yanıtla
  • 10 Şubat 2019 tarihinde, saat 19:58
    Permalink

    ıspanakla ilğili herşey burada saç maskesinden ıspanaklı pastaya ve ıspanak suyuna kadar bayağı detaylı anlatım olmuş teşekkürler admin.

    Yanıtla
  • 10 Şubat 2019 tarihinde, saat 19:54
    Permalink

    Yumurtali ispanak tarifini cok yaparim ama ispanakli pastayi ilk kez duydum denemeli mutlaka💖

    Yanıtla

YAZI HAKKINDA YORUM YAPABİLİRSİN