Magnezyum eksikliğinin işaretleri

Magnezyum vücut sağlığı açısından çok önemli bir mineraldir.

Magnezyum eksikliği vücudumuzdaki neredeyse bütün organların normal işleyişini bozarak hasta olmamıza neden olur. Çok ilerlemesi durumunda hayati tehlikesinin bulunduğunu söyleyebiliriz.

MORİNGA ÇAYI ZAYIFLATIRMI bilgi almak için yazımız yayında

Magnezyum hangi besinlerde bulunur?

Magnezyum eksikliği en çok beyin ve kas sinir hücrelerinin işleyişini etkiler. Bu duruma düşmemek için magnezyum içeren besinlerin tüketilmesi gerekmektedir.

Bakliyatlar magnezyum açısından çok zengindir.

Mercimek,fasulye,nohut,bezelye ve soya fasulyesi en çok magnezyum içeren bakliyatlar arasında yer alıyor.

Yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak ve lahana en başta geliyor.

Magnezyum açısından bolca tüketilmelidir.

Balık da magnezyum yönünden çok zengin bir besin kaynağıdır.

Fındık,badem,kabak çekirdeği magnezyum zenginidir.

  • Domates
  • Patlıcan
  • Barbunya
  • Karpuz
  • Kimyon
  • Karalahana
  • Ayva
  • Brüksel lahanası
  • Rezene
  • Esmer pirinç
  • Pırasa
  • Çilek
  • Diğer magnezyum açısından zengin besinler arasında yer almaktadır.
  • Magnezyum eksikliğinin belirtileri nelerdir?

  • Tatlıya aşırı düşkünlük magnezyum eksikliği belirtilerindendir.
  • Kas tutulmaları yaşıyorsanız magnezyum eksikliğindedir. Magnezyum içeren besinler yiyerek bunları en aza indirin.
  • Migrenin de çoğu zaman magnezyum eksikliği nedeniyle arttığı söylenmektedir. Migren ataklarınızdan magnezyum içeren gıdalar sayesinde kurtulabilirsiniz.
  • Uyuşmalar ve sürekli yorgunluk hali. Magnezyum eksikliğinin en büyük isaretlerindendir.
  • Depresyon da magnezyum eksikliğinden olabilir. Magnezyum eksikliği vücudun sinir ve kas sisteminin zayıflamasına neden olduğu için depresyon olarak size işaret eder.
  • Kabızlık da magnezyum eksikliğinden kaynaklanan bir durum olabilir. Bağırsaklar magnezyum eksikliği yüzünden işlevini tamamlayamaz ve kabızlığa neden olur.
  • Kalp ritmi bozukluğuna yol açabilir. Magnezyum eksikliği nedeniyle damarlarda yeterli koruma gerçekleşemeyecek ve bu da kalp ritmini etkileyecektir.
  • Magnezyum eksikliği insan yaşamını etkileyen en büyük sorunlardan birisidir.

  • Lütfen doğru beslenme ile yaşamınızın daha sağlıklı olmasını sağlayın.

  • KIZILCIK SUYUNUN FAYDALARI NELERDİR?
  • KOLON KANSERİ RİSKİNİ AZALTAN ÇAYLAR
  • Sağlık ve sevgi dolu günler
  • Magnezyum eksikliğinin işaretleri” için 25 yorum

    1. Çevremde birçok insanda magnezyum eksikliği olan kişiler tanıyorum .Ciddi rahatsız bir durum..Hatta bir komşumuz yürüyemeyecek duruma bile gelmişti. Çok önemli bir eksiklik sizde çok faydalı bilğiler paylaşmışsınız teşekkürler.

    2. Bende yukarıda belirttiğiniz magnezyum eksikliği işaretleri yok neyse ki. Mümkün olduğunca yediklerime dikkat ediyorum ve bunun faydasını da görüyorum sanırım. Bilgilendirici ve faydalı paylaşımınız için teşekkürler 🙂

    3. Belirtilerden 4 tanesi var bende:) Bakliyata yöneleyim bari. Çilek ve lahana, fındık ve badem çok severim açıkcası. Gün içinde atıştırayım bakalım ne sonuç alacağım?:) Vücut bize söylüyor aslında sinyal veriyor ama biz önemsemiyoruz birçok şeyi. Magnezyum eksikliği konulu paylaşımınızdan çok yararlandım; ellerinize sağlık. Sevgiler

      1. Magnezyum eksikliği insan hayatını fazlasıyla etkiliyor ve gerçekten de vücudumuz ufak ufak sinyaller veriyor .Gozardi etmeyip bazen dinlemek faydalı olabiliyor .
        Sevgiler benden Aslı hanımcım 💞💞

    4. Uyuşmalar ve sürekli yorgunluk hali. Magnezyum eksikliğinin en büyük isaretlerindendir. bu sorun maalesef bende var. Magnezyum tabletleri kullansam işe yarar mı acaba

    5. Bende var bu magnezyum eksikliğinden. Doktor ilaç vermişti. Kullandım bir daha da gitmedim. Aslında gitmek gerekiyordu ama ihmal işte… Ayaklara kramp giriyor bunun yüzünden ve çok fena kas tutulması yapıyor. Bu yiyecekler aslında güzel şeyler. Bunlarla eksiklik giderilebilir. Sağ olun yine güzel bilgiler verdiniz. 🙂

    YAZI HAKKINDA YORUM YAPABİLİRSİN