Magnezyum eksikliğinin işaretleri

Magnezyum vücut sağlığı açısından çok önemli bir mineraldir.

Magnezyum eksikliği vücudumuzdaki neredeyse bütün organların normal işleyişini bozarak hasta olmamıza neden olur. Çok ilerlemesi durumunda hayati tehlikesinin bulunduğunu söyleyebiliriz.

MORİNGA ÇAYI ZAYIFLATIRMI bilgi almak için yazımız yayında

Magnezyum hangi besinlerde bulunur?

Magnezyum eksikliği en çok beyin ve kas sinir hücrelerinin işleyişini etkiler. Bu duruma düşmemek için magnezyum içeren besinlerin tüketilmesi gerekmektedir.

Bakliyatlar magnezyum açısından çok zengindir.

Mercimek,fasulye,nohut,bezelye ve soya fasulyesi en çok magnezyum içeren bakliyatlar arasında yer alıyor.

Yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak ve lahana en başta geliyor.

Magnezyum açısından bolca tüketilmelidir.

Balık da magnezyum yönünden çok zengin bir besin kaynağıdır.

Fındık,badem,kabak çekirdeği magnezyum zenginidir.

  • Domates
  • Patlıcan
  • Barbunya
  • Karpuz
  • Kimyon
  • Karalahana
  • Ayva
  • Brüksel lahanası
  • Rezene
  • Esmer pirinç
  • Pırasa
  • Çilek
  • Diğer magnezyum açısından zengin besinler arasında yer almaktadır.
  • Magnezyum eksikliğinin belirtileri nelerdir?

  • Tatlıya aşırı düşkünlük magnezyum eksikliği belirtilerindendir.
  • Kas tutulmaları yaşıyorsanız magnezyum eksikliğindedir. Magnezyum içeren besinler yiyerek bunları en aza indirin.
  • Migrenin de çoğu zaman magnezyum eksikliği nedeniyle arttığı söylenmektedir. Migren ataklarınızdan magnezyum içeren gıdalar sayesinde kurtulabilirsiniz.
  • Uyuşmalar ve sürekli yorgunluk hali. Magnezyum eksikliğinin en büyük isaretlerindendir.
  • Depresyon da magnezyum eksikliğinden olabilir. Magnezyum eksikliği vücudun sinir ve kas sisteminin zayıflamasına neden olduğu için depresyon olarak size işaret eder.
  • Kabızlık da magnezyum eksikliğinden kaynaklanan bir durum olabilir. Bağırsaklar magnezyum eksikliği yüzünden işlevini tamamlayamaz ve kabızlığa neden olur.
  • Kalp ritmi bozukluğuna yol açabilir. Magnezyum eksikliği nedeniyle damarlarda yeterli koruma gerçekleşemeyecek ve bu da kalp ritmini etkileyecektir.
  • Magnezyum eksikliği insan yaşamını etkileyen en büyük sorunlardan birisidir.

  • Lütfen doğru beslenme ile yaşamınızın daha sağlıklı olmasını sağlayın.

  • KIZILCIK SUYUNUN FAYDALARI NELERDİR?
  • KOLON KANSERİ RİSKİNİ AZALTAN ÇAYLAR
  • Sağlık ve sevgi dolu günler
  • Sosyal Medyada Paylaşın
    İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR  Balık yağı maskesi ile cildinizde sivilce ve yağlanmaya son

    Magnezyum eksikliğinin işaretleri” için 28 yorum

    • 12 Nisan 2019 tarihinde, saat 11:07
      Permalink

      karpuz da magnezyum olduğunu hiç bilmiyordum. yine güzel bir paylaşım olmuş. tatlıya düşkünlüğüm magnezyum eksikliğinden olabilir mi acaba ben bir kontrol ettireyim kendimi en iyisi 🙂

      Yanıtla
    • 19 Şubat 2019 tarihinde, saat 14:54
      Permalink

      Demek ki tatlı krizlerini magnezyum eksikliği tetikliyormuş. Bir çok besinde magnezyum olması bir avantaj tabi. Haftanın içine yayarak magnezyum olan yiyecekleri tüketebiliriz.

      Yanıtla
      • 19 Şubat 2019 tarihinde, saat 16:57
        Permalink

        Aynen haftanın belli günlerinde tüketilerek magnezyum eksikliğinin önüne geçebiliriz

        Yanıtla
    • 23 Ocak 2019 tarihinde, saat 15:49
      Permalink

      Çevremde birçok insanda magnezyum eksikliği olan kişiler tanıyorum .Ciddi rahatsız bir durum..Hatta bir komşumuz yürüyemeyecek duruma bile gelmişti. Çok önemli bir eksiklik sizde çok faydalı bilğiler paylaşmışsınız teşekkürler.

      Yanıtla
    • 22 Ocak 2019 tarihinde, saat 14:14
      Permalink

      balığı çok tüketiyorum ve seviyorum çok faydalı gerçekten böylelikle çok şeye faydalı oldugunuda öğrendim teşekkürler

      Yanıtla
    • 22 Ocak 2019 tarihinde, saat 11:22
      Permalink

      Bende yukarıda belirttiğiniz magnezyum eksikliği işaretleri yok neyse ki. Mümkün olduğunca yediklerime dikkat ediyorum ve bunun faydasını da görüyorum sanırım. Bilgilendirici ve faydalı paylaşımınız için teşekkürler 🙂

      Yanıtla
    • 22 Ocak 2019 tarihinde, saat 11:00
      Permalink

      Yine mükemmel bir yazı ile karşımızdasınız. Bilgilerinizle beni de bilgilendirdiniz, teşekkür ederim.

      Yanıtla
    • 26 Aralık 2018 tarihinde, saat 20:59
      Permalink

      Ah sağlıklı beslensek ve doğru gıdalar tüketsek hiçbir şeyin eksikliğini duymayız.
      Bilgilendirmeniz için teşekkür ederim.

      Yanıtla
      • 26 Aralık 2018 tarihinde, saat 21:01
        Permalink

        Hosgeldiniz sevgili Tigris bloğuma 💞 aynen dediğiniz gibi doğru beslenebilsek hiç bir sorun kalmayacak ama ahh bizler 🙈

        Yanıtla
    • 26 Aralık 2018 tarihinde, saat 14:48
      Permalink

      Belirtilerden 4 tanesi var bende:) Bakliyata yöneleyim bari. Çilek ve lahana, fındık ve badem çok severim açıkcası. Gün içinde atıştırayım bakalım ne sonuç alacağım?:) Vücut bize söylüyor aslında sinyal veriyor ama biz önemsemiyoruz birçok şeyi. Magnezyum eksikliği konulu paylaşımınızdan çok yararlandım; ellerinize sağlık. Sevgiler

      Yanıtla
      • 26 Aralık 2018 tarihinde, saat 15:04
        Permalink

        Magnezyum eksikliği insan hayatını fazlasıyla etkiliyor ve gerçekten de vücudumuz ufak ufak sinyaller veriyor .Gozardi etmeyip bazen dinlemek faydalı olabiliyor .
        Sevgiler benden Aslı hanımcım 💞💞

        Yanıtla
    • 26 Aralık 2018 tarihinde, saat 09:50
      Permalink

      Uyuşmalar ve sürekli yorgunluk hali. Magnezyum eksikliğinin en büyük isaretlerindendir. bu sorun maalesef bende var. Magnezyum tabletleri kullansam işe yarar mı acaba

      Yanıtla
      • 26 Aralık 2018 tarihinde, saat 09:56
        Permalink

        Doktor tavsiye ediyorsa tabi ki kullanabilirsiniz yediklerinize de dikkat edin lütfen

        Yanıtla
    • 25 Aralık 2018 tarihinde, saat 19:32
      Permalink

      Harika bilgiler, emeğine sağlık. Ben de B vitamini hakkında yazıyorum şu anda bitince yayımlayacağım 🙂

      Yanıtla
    • 25 Aralık 2018 tarihinde, saat 18:38
      Permalink

      Evet çok önemli ve yediğimiz şeylere dikkat etmeliyiz cidden 🙂

      Yanıtla
    • 25 Aralık 2018 tarihinde, saat 13:44
      Permalink

      Merhaba,
      yazılanlara bakılırsa bende magnezyum eksikliği tavan yapmış:=))

      Yanıtla
    • 28 Kasım 2018 tarihinde, saat 21:40
      Permalink

      Bende var bu magnezyum eksikliğinden. Doktor ilaç vermişti. Kullandım bir daha da gitmedim. Aslında gitmek gerekiyordu ama ihmal işte… Ayaklara kramp giriyor bunun yüzünden ve çok fena kas tutulması yapıyor. Bu yiyecekler aslında güzel şeyler. Bunlarla eksiklik giderilebilir. Sağ olun yine güzel bilgiler verdiniz. 🙂

      Yanıtla
    • 20 Kasım 2018 tarihinde, saat 09:01
      Permalink

      çok faydalı olmuş, teşekkürler paylaşımınız için 🙂

      Yanıtla
    • 19 Kasım 2018 tarihinde, saat 13:12
      Permalink

      okuduktan sonra magnezyum eksikliğim olduğunu anladım.

      Paylaşımınız için teşekkürler.

      Yanıtla

    YAZI HAKKINDA YORUM YAPABİLİRSİN