Merhaba 👋
Yaklaşık bir haftadır yazamıyor olmanın sıkıntısını yaşıyorum.
Ama haklı nedenlerim var.
Okul başladı ve benim 3 öğrencimin okul hazırlıkları da başladı.
Neyse ki şimdi biraz daha rahatım.
 |
| Kilo almak istiyorum |
Sizlere yıllardır yaşadığım kilo probleminden nasıl kurtulduğumu anlatmak istiyorum.
Aslında tam da istediğim kiloda değilim ama çok fazla yol kaydettim.
Bu serüven yıllardır benim en büyük sıkıntımdı. 37 kiloya kadar düştüğümü biliyorum. Kimileri zayıflamak için kimileri almak için uğraşır.
Çok araştırdım çok farklı yöntemler denedim ve en sonunda başardım.
İlk iş kilo problemini kafaya takmamak. Nasıl olacak der dediğinizi duyar gibiyim. Ben başardıysam siz de başarısınız. Emin olun.
Kendinize güvenin ve yapacağım deyin.
 |
| Kilo aldıran müthiş diyet |
İnternetten bulduğum bir diyet listesini uyguluyorum. Yaklaşık olarak 1.5 ay oldu. Ve bu diyetten sonra kilo almaya başladım.
Kilo almak isteyenler için 7 günlük diyet listesi
1.GÜN
SABAH: Tereyağlı kaşarlı 2 yumurtadan omlet 3 dilim ekmek 1 bardak meyve suyu sevdiğiniz bir reçel ve maydanoz
ÖĞLEN : Domates soslu tavuk tereyağlı pirinç pilavı 1 tabak zeytinyağlı havuç
ARA ÖĞÜN : 1 Bardak ayran 1 avuç badem
AKŞAM : 1 tabak mercimek çorbası domatesli ve peynirli pizza domates salatası
YATMADAN ÖNCE :1 avuç ay çekirdeği 200 ml boza
2.GÜN
SABAH :1 simit yiyebildiğin kadar zeytin peynir özellikle keçi peyniri ev yapımı reçel
ARA ÖĞÜN :200 ml boza ve dilediğiniz kadar fındık
ÖĞLEN :İzmir köfte suyuyla beraber 1 porsiyon makarna 1 kase domates suyu nar ekşili salata
Ara ÖĞÜN :1 dilim ekmek 3 4 kaşık tahin helvası
AKŞAM :1 tabak kıymalı ıspanak yemeği 1 kase yoğurt çorbası 3 dilim ekmek
YATMADAN ÖNCE :200 ml sahlep 1 avuç içi kadar badem
3.GÜN
SABAH:Kaşarlı omlet 1 simit yağlı limonlu zeytin bal ve tereyağı
ARA ÖĞÜN: 1 avuç içi fındık
ÖĞLEN: Buğulama balık 1 porsiyon salata 2 dilim ekmek istediğiniz kadar deniz ürünü
ARA ÖĞÜN : 2 dilim buğday ekmeği 3 4 kaşık tahin pekmez karışımı
AKŞAM : 1 tabak kıymalı mercimek yemeği 1 tane peynirli pide 200 ml limonata mevsim salatası
YATMADAN ÖNCE : 1-2 dilim cevizli kek 200 ml süt
4.GÜN
SABAH: 3 4 kaşık çökelek 1 domates 3 4 tane ceviz ve bunları 2 yemek kaşığı zeytin yağı ile karıştırarak sos haline getirin. 2 dilim ekmek 1 bardak portakal suyu ve istediğiniz kadar çilek reçeli
ARA ÖĞÜN : 1 avuç lokum yada cezerye.
ÖĞLEN : 1 yumurtalı peynirli pide 1 kase cacık zeytinyağlı havuç
AKŞAM: 1 Tabak kıymalı dolma 1 tabak domatesli pilav 1 kase cacık ve turşu
YATMADAN ÖNCE : 200 ml boza 1 avuç kabak çekirdeği badem ve kuru üzüm
5.GÜN
SABAH: 1 peynirli tost 1 tabak domates çorbası
ARA ÖĞÜN : 2 Dilim cevizli kek
ÖĞLEN : Bol domatesli menemen 1 tabak peynirli makarna 1 tabak zeytinyağlı fasulye
ARA ÖĞÜN : 1 avuç fındık 3 4 tane yulaflı bisküvi
AKŞAM: 5 6 tane mercimek köftesi 1-2 dilim peynirli börek cacık domates
YATMADAN ÖNCE : 1 avuç badem 1 tabak ballı meyve salatası
6. GÜN
SABAH: Kaşarlı yumurta 4 5 kaşık tahin pekmez iç 3 dilim ekmek 200 ml portakal suyu
ARA ÖĞÜN : 200 ml süt 3 4 tane lor kurabiyesi
ÖĞLEN : Buğulama balık salata 1 porsiyon patates püresi zeytinyağlı havuç
ARA ÖĞÜN : 200 ml boza 1 avuç Antep fıstığı
AKŞAM : 1 kase sebze çorbası 1 tabak peynirli makarna salata yoğurt
YATMADAN ÖNCE : muz hurma 1 avuç ceviz
7.GÜN
SABAH : 1 tane simit 4 5 kaşık tahin pekmez 1 yumurta zeytinyağı soslu domates zeytin
ARA ÖĞÜN : 200 ml boza 1 avuç badem
ÖĞLEN : 1 tabak fırında peynirli makarna 1 tabak domates çorbası cacık havuç salatası
AKŞAM: 1 Tabak etli kuru fasulye 1 tabak pilav turşu salata
YATMADAN ÖNCE : 2 muz 1 avuç fındık Ceviz
İşte tam 7 günde 5 kilo almanıza yardımcı olacak olan diyet listesi bu şekilde.
Bu listeye uyduğunuz sürece kesinlikle kilo alacaksınız.
Ben aldım siz neden almayasınız.
Sağlıklı günler
Sevgiyle kalın 💜
 |
| kilo almak istiyorum |
