Adet Öncesi Gerginlik PMS

 

Adet Öncesi Gerginlik Belirtileri

Kadınlarda görülen adet (regl) öncesi gerginlik yani tıptaki adıyla PMS (premenstrüel sendrom ) adet kanaması başlamadan yaklaşık bir hafta önce başlayan huzursuzluk dönemi olarak bilinmektedir.

Kadınların çoğunluğunda yaşanan bir dönemdir. Çoğu zaman hafif olarak atlatılıyor olsa dahi bazı kadınlarda bu adet öncesi gerginlik dönemi kabusa dönüşebiliyor.

Hem kişiyi hemde etrafındaki kişileri olumsuz etkileyici olabiliyor.

Adet Söktürücü Doğal Yöntemler İlginizi Çekebilir

Peki nedir bu adet öncesi gerginlik belirtileri?

Adet Öncesi Gerginlik -PMS Belirtileri Nelerdir?

PMS Dönemi

 

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR  Kekik Çayı ve Faydaları

Baş ağrısı

Sürekli yorgunluk hissi

Karında şişkinlik

Karın krampları

Göğüslerde aşırı hassasiyet

Kaygı

Sinirlilik

Ödem

Gelin Saç Modelleri ilginizi çekebilir.

İştah artışı yada iştah kaybı

Depresyon

Libido değişiklikleri

Genel olarak PMS belirtileri bu şekildedir. Bakıldığında çokda önemsenmeyecek gibi görünüyor olsalarda bazen biz kadınların hayatını kabusa çevirebiliyorlar.

Bu adet öncesi gerginliği önlemenin yada hafifletmenin bir yolu var mı?

Doktorunuz önermediği sürece lütfen ilaç kullanmayınız

Elbette bu döneminde daha sakin geçirebilmesi için bazı ilaçlar bulunuyor. Ancak ilaçların yan etkileri oldukça fazla ve çok mecbur kalmadıkça hekimlerde bu ilaçların kullanımını kesinlikle önermiyor.

Biz her zaman olduğu gibi bu adet öncesi gerginlik döneminde de doğal yollar ile kendimize küçük ama etkili ve daha sağlıklı tedavi yöntemlerini uygulayabiliriz.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR  Göbek Eriten Detoks Tarifi

Adet Öncesi Gerginlik İçin Doğal Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Kalsiyum takviyesi

Süt,yoğurt,peynir ve yumurta takviyesi ile kalsiyum eksikliğini azaltabilirsiniz.

 

Adet öncesi döneminde vücut kalsiyum eksikliği yaşamaktadır. Yaşanan kalsiyum eksikliği nedeniyle gerginliğiniz daha da artacak ve sizi olumsuz yönde etkileyecektir. Bu nedenle bol miktarda süt, peynir ve yoğurt tüketmeniz bu dönemi biraz daha hafif atlatmanıza yardımcı olacaktır.

Hayıt Otu

Daha önceki bir yazımda hayıt otu ile ilgili bilgiler vermiştim.

Tüm detaylı bilgiye Buradan ulaşabilirsiniz

Hayıt otu bitkisi yapılan tüm araştırmalar sonucunda PMS adet öncesi gerginlik döneminin hem fiziki hemde psikolojik belirtilerini iyileştirme konusunda çok başarılı olduğu kanıtlanan bir tedavi edici bitkidir.

Magnezyum

Magnezyum içeren gıdalar tüketin

 

Bu dönemde vücuttaki magnezyum eksikliği de sizin daha gergin ve huzursuz olmanıza etkendir.

Magnezyum eksikliği belirtilerini buradan okuyabilirsiniz

Magnezyum eksikliğini gideren gıdalar tüketmenizde yarar vardır.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR  Kırışıklıklarınıza doğal çözüm mü arıyorsunuz? Doğru yerdesiniz.

Zencefil

Zencefil çayı içebilirsiniz

 

Zencefil adet döneminde olduğu kadar PMS dönemindede etkilidir. Zencefil çayı tüketimi ile bu dönemi daha rahat geçirmeniz mümkündür.

Egzersiz

Adet öncesi ve adet döneminde egzersiz yapmak sizi rahatlatacaktır

 

Egzersiz yapmak ,spor yapmak sadece bu dönem için değil hayatımızın her döneminde kendimize uygun hareketlerle daha sağlıklı olmamıza yardımcı olacaktır.

Keten Tohumu

Günde 1 kaşık keten tohumu tüketimi adet döneminde ve öncesinde daha rahat olmanızı sağlayacaktır

 

Keten tohumu da aynı zencefil gibi hem adet öncesi hemde adet döneminde bizlerin daha sakin olmasına yardımcı olacaktır.

Sosyal Medyada Paylaşın

12 yorum

Dert Anası · 14 Mayıs 2019 15:00 tarihinde

Adet öncesi gerginlik ve süreçte yaşanan sorunlar birçok kimseyi etkiliyor. Hayıt otunun faydalı olduğunu duymuştum. Teşekkürler öneriler için.

kelebeketkisi39 · 13 Mayıs 2019 20:14 tarihinde

Adet öncesi yorgunluktan kurtulmak için gayet yararlı bilgiler olmuş canım.

lerzankara · 13 Mayıs 2019 16:33 tarihinde

ben limonlu suda buluyorum şifayı ama onu da herkese tavsiye edemem çünkü zararlı da olabilir

Esra Takım · 12 Mayıs 2019 20:50 tarihinde

Yıllardır ne ağrılar çektim adet dönemlerimde, yaş ilerleyince daha hafifliyor 🙂

Derya Soyguel · 12 Mayıs 2019 06:27 tarihinde

Menopoz öncesi beni cok etkilerdi simdi rahatim artik. Tavsiyeler çok güzel canim 😘

Biriktirdiklerim · 11 Mayıs 2019 19:48 tarihinde

zencefilin faydasını burda da görmek beni mutlu etti. her derde deva ve çok kolay ulaşabiliyoruz

Yıldız · 11 Mayıs 2019 10:50 tarihinde

Çok faydalı bir paylaşım olmuş. Başucu bilgileri. Emeğine sağlık canım. 👍😊🌷🤚

Yelda Ergin Öztürk · 11 Mayıs 2019 08:45 tarihinde

sırf bu adet ağrıları yüzünden okula gelemeyen işten izin alan arkadaşlarım oldu çok şükür bu denli yaşamadım ama sıkıntılı ve geçici bir süreç

Tigris · 10 Mayıs 2019 21:02 tarihinde

Pms için en etkili şeylerden birisi de civanperçemi otu. Tecrübeyle sabittir. hatta arada sırada içmek gerekirmiş bu otu

YAZI HAKKINDA YORUM YAPABİLİRSİN