Magnezyum vücut sağlığı açısından çok önemli bir mineraldir.

Magnezyum eksikliği vücudumuzdaki neredeyse bütün organların normal işleyişini bozarak hasta olmamıza neden olur. Çok ilerlemesi durumunda hayati tehlikesinin bulunduğunu söyleyebiliriz.

MORİNGA ÇAYI ZAYIFLATIRMI bilgi almak için yazımız yayında

Magnezyum hangi besinlerde bulunur?

Magnezyum eksikliği en çok beyin ve kas sinir hücrelerinin işleyişini etkiler. Bu duruma düşmemek için magnezyum içeren besinlerin tüketilmesi gerekmektedir.

Bakliyatlar magnezyum açısından çok zengindir.

Mercimek,fasulye,nohut,bezelye ve soya fasulyesi en çok magnezyum içeren bakliyatlar arasında yer alıyor.

Yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak ve lahana en başta geliyor.

Magnezyum açısından bolca tüketilmelidir.

Balık da magnezyum yönünden çok zengin bir besin kaynağıdır.

Fındık,badem,kabak çekirdeği magnezyum zenginidir.

  • Domates
  • Patlıcan
  • Barbunya
  • Karpuz
  • Kimyon
  • Karalahana
  • Ayva
  • Brüksel lahanası
  • Rezene
  • Esmer pirinç
  • Pırasa
  • Çilek
  • Diğer magnezyum açısından zengin besinler arasında yer almaktadır.
  • Magnezyum eksikliğinin belirtileri nelerdir?

  • Tatlıya aşırı düşkünlük magnezyum eksikliği belirtilerindendir.
  • Kas tutulmaları yaşıyorsanız magnezyum eksikliğindedir. Magnezyum içeren besinler yiyerek bunları en aza indirin.
  • Migrenin de çoğu zaman magnezyum eksikliği nedeniyle arttığı söylenmektedir. Migren ataklarınızdan magnezyum içeren gıdalar sayesinde kurtulabilirsiniz.
  • Uyuşmalar ve sürekli yorgunluk hali. Magnezyum eksikliğinin en büyük isaretlerindendir.
  • Depresyon da magnezyum eksikliğinden olabilir. Magnezyum eksikliği vücudun sinir ve kas sisteminin zayıflamasına neden olduğu için depresyon olarak size işaret eder.
  • Kabızlık da magnezyum eksikliğinden kaynaklanan bir durum olabilir. Bağırsaklar magnezyum eksikliği yüzünden işlevini tamamlayamaz ve kabızlığa neden olur.
  • Kalp ritmi bozukluğuna yol açabilir. Magnezyum eksikliği nedeniyle damarlarda yeterli koruma gerçekleşemeyecek ve bu da kalp ritmini etkileyecektir.
  • Magnezyum eksikliği insan yaşamını etkileyen en büyük sorunlardan birisidir.

  • Lütfen doğru beslenme ile yaşamınızın daha sağlıklı olmasını sağlayın.

  • KIZILCIK SUYUNUN FAYDALARI NELERDİR?
  • KOLON KANSERİ RİSKİNİ AZALTAN ÇAYLAR
  • Sağlık ve sevgi dolu günler
  • Sosyal Medyada Paylaşın
    İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR  Nohut mayalı ekmek ve ekşi mayalı ekmek nasıl yapılır?

    28 yorum

    Biriktirdiklerim · 12 Nisan 2019 11:07 tarihinde

    karpuz da magnezyum olduğunu hiç bilmiyordum. yine güzel bir paylaşım olmuş. tatlıya düşkünlüğüm magnezyum eksikliğinden olabilir mi acaba ben bir kontrol ettireyim kendimi en iyisi 🙂

    Duo Diyet · 19 Şubat 2019 14:54 tarihinde

    Demek ki tatlı krizlerini magnezyum eksikliği tetikliyormuş. Bir çok besinde magnezyum olması bir avantaj tabi. Haftanın içine yayarak magnezyum olan yiyecekleri tüketebiliriz.

      renkliblogsayfam · 19 Şubat 2019 16:57 tarihinde

      Aynen haftanın belli günlerinde tüketilerek magnezyum eksikliğinin önüne geçebiliriz

    seda · 23 Ocak 2019 15:49 tarihinde

    Çevremde birçok insanda magnezyum eksikliği olan kişiler tanıyorum .Ciddi rahatsız bir durum..Hatta bir komşumuz yürüyemeyecek duruma bile gelmişti. Çok önemli bir eksiklik sizde çok faydalı bilğiler paylaşmışsınız teşekkürler.

    Cihan Doğan · 22 Ocak 2019 14:14 tarihinde

    balığı çok tüketiyorum ve seviyorum çok faydalı gerçekten böylelikle çok şeye faydalı oldugunuda öğrendim teşekkürler

    Deniz · 22 Ocak 2019 11:22 tarihinde

    Bende yukarıda belirttiğiniz magnezyum eksikliği işaretleri yok neyse ki. Mümkün olduğunca yediklerime dikkat ediyorum ve bunun faydasını da görüyorum sanırım. Bilgilendirici ve faydalı paylaşımınız için teşekkürler 🙂

    İsmail Durcan · 22 Ocak 2019 11:00 tarihinde

    Yine mükemmel bir yazı ile karşımızdasınız. Bilgilerinizle beni de bilgilendirdiniz, teşekkür ederim.

    Esra Takım · 27 Aralık 2018 21:02 tarihinde

    sağlıklı beslenip arada kan tahlili yaptırmalıyız aslında 🙂

    Tigris · 26 Aralık 2018 20:59 tarihinde

    Ah sağlıklı beslensek ve doğru gıdalar tüketsek hiçbir şeyin eksikliğini duymayız.
    Bilgilendirmeniz için teşekkür ederim.

      renkliblogsayfam · 26 Aralık 2018 21:01 tarihinde

      Hosgeldiniz sevgili Tigris bloğuma 💞 aynen dediğiniz gibi doğru beslenebilsek hiç bir sorun kalmayacak ama ahh bizler 🙈

    Shoepera Türkiye Yüksek Ökçeler Kulübü · 26 Aralık 2018 14:48 tarihinde

    Belirtilerden 4 tanesi var bende:) Bakliyata yöneleyim bari. Çilek ve lahana, fındık ve badem çok severim açıkcası. Gün içinde atıştırayım bakalım ne sonuç alacağım?:) Vücut bize söylüyor aslında sinyal veriyor ama biz önemsemiyoruz birçok şeyi. Magnezyum eksikliği konulu paylaşımınızdan çok yararlandım; ellerinize sağlık. Sevgiler

      renkliblogsayfam · 26 Aralık 2018 15:04 tarihinde

      Magnezyum eksikliği insan hayatını fazlasıyla etkiliyor ve gerçekten de vücudumuz ufak ufak sinyaller veriyor .Gozardi etmeyip bazen dinlemek faydalı olabiliyor .
      Sevgiler benden Aslı hanımcım 💞💞

    karincha · 26 Aralık 2018 09:50 tarihinde

    Uyuşmalar ve sürekli yorgunluk hali. Magnezyum eksikliğinin en büyük isaretlerindendir. bu sorun maalesef bende var. Magnezyum tabletleri kullansam işe yarar mı acaba

      renkliblogsayfam · 26 Aralık 2018 09:56 tarihinde

      Doktor tavsiye ediyorsa tabi ki kullanabilirsiniz yediklerinize de dikkat edin lütfen

    Saadet Sezer · 25 Aralık 2018 19:32 tarihinde

    Harika bilgiler, emeğine sağlık. Ben de B vitamini hakkında yazıyorum şu anda bitince yayımlayacağım 🙂

    Ümran · 25 Aralık 2018 18:38 tarihinde

    Evet çok önemli ve yediğimiz şeylere dikkat etmeliyiz cidden 🙂

    safagindunyasi · 25 Aralık 2018 15:21 tarihinde

    Bu gıdaların hepsini tüketiyorum ama bütün vitaminlerim eksik neredeyse 🙁

    Ali Yatarkalkmaz · 25 Aralık 2018 14:40 tarihinde

    Sağlığıma hiç dikkat etmediğimi bir kez daha anladım. 🙂

    İbrahim Erdoğan · 25 Aralık 2018 13:48 tarihinde

    Hepimizin magnezyuma ihtiyacı var sanırım. Teşekkürler bu yararlı bilgiler için 🙂

    Necla Şölen · 25 Aralık 2018 13:44 tarihinde

    Merhaba,
    yazılanlara bakılırsa bende magnezyum eksikliği tavan yapmış:=))

    yasin · 25 Aralık 2018 13:32 tarihinde

    herkeste aynı sorun var galiba

    Yaşama Dair · 25 Aralık 2018 13:26 tarihinde

    Sanırım benim de bi kan testi yaptırmam lazım 🙁

    Sevda Ünlü · 25 Aralık 2018 12:00 tarihinde

    bende de eksik var sanırım :))

    ELİF TOBUR · 25 Aralık 2018 11:49 tarihinde

    Faydalı bir yazı 😇 teşekkürler 🤗

    Dert Anası · 28 Kasım 2018 21:40 tarihinde

    Bende var bu magnezyum eksikliğinden. Doktor ilaç vermişti. Kullandım bir daha da gitmedim. Aslında gitmek gerekiyordu ama ihmal işte… Ayaklara kramp giriyor bunun yüzünden ve çok fena kas tutulması yapıyor. Bu yiyecekler aslında güzel şeyler. Bunlarla eksiklik giderilebilir. Sağ olun yine güzel bilgiler verdiniz. 🙂

    Esra · 20 Kasım 2018 09:01 tarihinde

    çok faydalı olmuş, teşekkürler paylaşımınız için 🙂

    cengizselcuk00 · 19 Kasım 2018 13:12 tarihinde

    okuduktan sonra magnezyum eksikliğim olduğunu anladım.

    Paylaşımınız için teşekkürler.

    YAZI HAKKINDA YORUM YAPABİLİRSİN